КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
"ЛЕТНИЙ ОТДЫХ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ"
Лето – это самое чудесное и замечательное время года. Можно купаться, загорать, ходить в походы, путешествовать. Это отдых, долгожданный отдых и для детей, и для родителей.
Это прекрасная возможность для укрепления и оздоровления, формирования у детей привычки к здоровому образу жизни.
Поэтому очень важно, чтобы родители с максимальной пользой использовали это время для своего малыша.
Старайтесь проводить свое свободное время и время ребенка на свежем воздухе, катайтесь на велосипедах, самокатах, роликах, играйте в подвижные игры. Но не забывайте, что детям нужно подробно рассказывать о правилах безопасного передвижения.
Самое главное для каждого ребенка в летний период – это пребывание его на свежем воздухе как можно больше, независимо от погоды (если это не дождь и гроза). На воздухе должны проходить всевозможные игры, занятия, прогулки.
Выбирайте те игры, которые доступны вашему ребенку. Учитывайте, что у детей быстро пропадет увлечение, если они не испытывают радость победы. Вспомните игры, в которые вы играли в детстве, научите этим играм своего ребенка. Это доставит огромное удовольствие и ему, и вам, воспоминания детства очень приятны!
Попросите ребенка познакомить вас с играми, в которые он играет в детском саду со своими сверстниками. Будьте внимательным слушателем, ведь это самые ценные минуты вашего общения.
Родители должны помнить, что солнце хорошо, но в меру! Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, тепловой удар, поскольку маленький ребенок обладает менее совершенной терморегуляцией, и кожа его очень нежна.
Чем меньше возраст ребенка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Загорать ребенку следует не под прямыми солнечными лучами, а в тени, лучше во время игр и в движении.
Летом хорошо путешествовать. Можно поехать на юг к морю. Отправляясь к южному морю, особенно на короткий период, родителям надо помнить, что такая поездка требует большой перестройки детского организма.
Детям с ослабленным здоровьем на юге лучше отдыхать и лечиться в специализированных санаториях. Пребывание в горах, особенно в местах, где растут сосны и ели, благотворно влияет на сосудистую и нервную систему.
Летом можно отправиться за город на дачу или в деревню к бабушке. Ну, а если нет возможности вывезти ребенка из города, можно с пользой провести летние выходные дни и дома.
Можно совершать небольшие пешие прогулки с детьми, ходить в походы. Например, можно пойти на речку, отправиться на луг, в парк или сквер. По ходу прогулки понаблюдайте за окружающим.
Рассматривая деревья, кусты, обращайте внимание детей на стволы, ветви, листья. Под деревьями можно найти желуди, шишки, которые пригодятся для создания интересных поделок.
Напоминайте о правилах поведения в природе:
- не разбрасывать мусор;
- не рвать бесцельно цветы, не ломать ветки деревьев;
- не ловить и не убивать бабочек, кузнечиков, стрекоз, шмелей, пчел и других насекомых;
- не разорять муравейники, птичьи гнезда.
Лето – не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей.
Соблюдайте режим дня и отдыха ребенка. Ребенок должен спать не менее 10 часов. Помните, недосыпание детей приводит к различным неврозам и утомляемости детей.
Купание - это одно из лучших средств закаливания.
Выбирайте место для купания не глубокое, ровное, с медленным течением. Нельзя допускать переохлаждения, дети должны всегда находиться в движении. В воде вместе с ребенком всегда должен находиться взрослый.
Хорошо закаляет детей хождение босиком. Не следует лишать детей этого прекрасного в смысле закаливания народного обычая.
Большое значение для оздоровления детей имеет и правильная организация питания: летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, поэтому повышается потребность в белке. В связи с этим в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов. Необходимо также включать в рацион овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свежие огурцы, позднее - помидоры, молодой картофель, ягоды, а также различную свежую зелень (укроп, петрушку, салат, зеленый лук, чеснок, щавель).
В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости, поэтому следует всегда иметь запас свежей воды, отвара шиповника, несладкого компота или сока.
- Старайтесь соблюдать режим дня, иначе очень трудно к нему возвращаться в сентябре.
- Следите за питанием ребенка. Мороженое, газировка, не принесут здоровья вашему ребенку.
- Выбирайте только те виды отдыха, которые устроят вас и вашего ребенка.
Помните, что после летнего отдыха ребенок должен вернуться окрепшим, отдохнувшим, загорелым, радостным и веселым.
