КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«НА ЗАРЯДКУ
СТАНОВИСЬ!»
Для чего нужна зарядка?
Это вовсе не загадка!
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать!
С
самого раннего детства необходимо формировать у ребенка привычку ежедневно
выполнять утреннюю гимнастику. Замечено, что дети усваивают образ жизни
родителей, их привычки, их отношения к физической культуре. Личный пример
родителей – большая сила в воспитании детей, поэтому в тех семьях, где родители
занимаются утренней гимнастикой, ребенок с ранних лет привыкает к такому
распорядку дня.
Несложный
комплекс физических упражнений, выполняемый малышом ежедневно, оказывает
положительное влияние на деятельность всех его органов и систем (сердечно –
сосудистую, дыхательную, опорно– двигательный аппарат), способствует
нормальному обмену веществ, благоприятно сказывается на развитии важных
двигательных умений, формировании правильной осанки и предупреждении
плоскостопия, воспитывает хорошую привычку заниматься физкультурой каждый день.
Если вы решили приучать себя и ребенка к зарядке по
утрам, приготовьтесь выполнять ее ежедневно. Она будет способствовать вашей
самодисциплине и организованности, что также благотворно скажется на развитии
волевых качеств ребенка. Договоритесь, что будете мотивировать друг друга и ни
за что ее не пропустите.
Если хотите, чтобы утренняя зарядка приносила
вам и ребенку пользу и радость, помните о нескольких правилах.
10 правил зарядки для детей.
1.
В теплое время года зарядку лучше проводить на свежем воздухе. Это принесет
больше пользы и поможет быстрее проснуться. Если же погода или условия не
слишком способствуют зарядке на улице, позаботьтесь о том, чтобы помещение, в
котором вы будете заниматься вместе с ребенком, было хорошо проветрено.
2.
Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Но перед
упражнениями лучше прополоскать рот, можно выпить стакан воды.
3.
Время зарядки и сложность упражнений зависят от состояния здоровья и возраста
ребенка. В среднем зарядка не должна превышать 8 -12мин. Чтобы зарядка не была
скучной, используйте веселые стишки.
4.
Не забывайте о музыке. Под веселую энергичную музыку делать зарядку веселее и
интереснее.
5.
Утреннюю зарядку следует начинать с ходьбы. Затем выполняйте упражнения для
рук, пояса и спины, далее упражнения на укрепление мышц туловища и ног. Не
забывайте о правильной осанке. Следите, чтобы ребенок выполнял все упражнения
правильно.
6.
Заканчивать зарядку стоит прыжками или бегом на месте. Заключительные упражнения
должны длиться не более минуты. Затем переходите к ходьбе и упражнениям для
восстановления дыхания.
7.
Следите за дыханием ребенка. Вдох нужно делать через нос глубоко, а выдох –
через рот медленно.
8.
Зарядку следует заканчивать обливанием, душем или обтираниями.
9.
Каждые 2-3 недели меняйте упражнения, чтобы ребёнку не было скучно.
10.
Увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно, чтобы детский
организм привык к нагрузке.
Используя
зарядку для малышей, можно добиться значительных успехов не только в
физическом, но и в эмоциональном, психологическом развитии своего ребенка.
Здоровье ребенка – в руках
взрослого! И в наших
силах сделать процесс сбережения и укрепления здоровья малыша веселым и
увлекательным.
Будьте здоровы!
